Поликлиника рассказывает про мелатонин

Естественное снотворное.

Мелатонин - это естественное снотворное тела. Если же научно, то это гормон эпифиза, который регулирует циркадинные ритмы организма.

Работу мелатонина мы ощущаем так: днем мы чувствуем себя в тонусе, активны и бодры, а ближе к вечеру чувствуем усталость и желание спать.

Также этот гормон защищает нас от стрессов и преждевременного старения, от простудных и даже онкологических заболеваний.

Мелатонин образуется из аминокислоты триптофан, поэтому повысить синтез мелатонина можно употребляя продукты, содержащие триптофан.

Источники триптофана: картофель, бобовые, кукуруза, темный шоколад.