Поликлиника рассказывает про правильное питание

Правила ЗОЖ: как нужно питаться, чтобы быть здоровым. Также эти правила помогут снизить вес

— Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.

— Норма воды за день 1,5 - 2 л (не сладкий зеленый чай тоже можно)

— Сладкое и калорийное можно позволить только до 12 часов дня.

— Никаких сосисок, колбас, мясных полуфабрикатов

— Дробное питание каждые 2,5-3 часа

— Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.

— 1 раз в неделю разгрузочный день. (творог/ зеленый чай).

— Спорт, чаще ходите пешком.

Хождение пешком - это естественная гимнастика для миокарда и сердечных сосудов.

— Не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 мин после приема пищи.